Nên mang gì trong túi tập gym: thực phẩm bổ sung và vật dụng cần thiết

Câu trả lời nhanh

Hãy mang theo một chiếc khăn, một bình lắc hoặc đồ uống pha sẵn, và một hoặc hai loại thực phẩm bổ sung phù hợp với mục tiêu tập luyện thực tế của bạn. Đối với hầu hết mọi người, đó là creatine monohydrate và một axit amin phục hồi như glutamine. Hãy giữ mọi thứ đơn giản: nếu bạn không sử dụng nó ít nhất hai lần một tuần, thì nó không thuộc về túi của bạn.

Quy tắc quyết định để đóng gói túi tập gym của bạn

• Nếu bạn tập luyện trong vòng một giờ sau khi thức dậy: Chọn một lựa chọn dạng uống pha sẵn hoặc một loại bột đã được đo trước mà bạn có thể pha trong vài giây. Đừng đóng gói một hộp mà bạn sẽ không mở. Sự tiện lợi đánh bại sự tối ưu hóa khi buổi sáng eo hẹp.
• Nếu mục tiêu của bạn là sức mạnh hoặc cơ bắp săn chắc: Thêm creatine monohydrate. Đây là lựa chọn được nghiên cứu nhiều nhất và không cần phải căn giờ xung quanh buổi tập của bạn. Một hộp, một muỗng, xong.
• Nếu mục tiêu của bạn là phục hồi sau khối lượng tập luyện cao: Thêm glutamine. Nó hỗ trợ sửa chữa cơ bắp và chức năng miễn dịch khi nhu cầu của bạn vượt quá những gì cơ thể bạn sản xuất. Chỉ đóng gói nó nếu bạn thực sự đau nhức hoặc tập luyện hai lần một ngày.
• Nếu túi của bạn đã đầy: Bỏ bột và bình lắc. Chuyển sang dạng uống pha sẵn hoặc chuyển thời gian bổ sung về nhà. Một thực phẩm bổ sung bạn để ở nhà sẽ không giúp ích gì.

Thông tin sản phẩm

• Khăn tập gym EHPlabs Navy: Khăn 100% cotton có kích thước 32 x 110 cm, được thiết kế để vừa trong túi tập gym. Đủ nhỏ gọn để đóng gói mà không lấn át thực phẩm bổ sung, và cotton thấm mồ hôi mà không cảm thấy cồng kềnh.
• Crea-8 | Creatine Monohydrate: Creatine monohydrate được định vị cho sức mạnh, cơ bắp săn chắc và phục hồi, với các tùy chọn kích thước và hương vị. Một hộp duy nhất bao phủ mục tiêu sức mạnh phổ biến nhất và không cần bình lắc nếu bạn pha nó ở nhà.
• Glutamine | Axit amin phục hồi: L-Glutamine là axit amin dồi dào nhất trong tế bào cơ, chiếm hơn 60% cơ xương, và hỗ trợ sức khỏe miễn dịch và đường ruột. Hữu ích nếu khối lượng tập luyện của bạn cao và phục hồi là nút thắt cổ chai, không phải năng lượng.
• Đồ uống năng lượng OxyShred RTD (Gói 12 lon): Đồ uống năng lượng dạng uống pha sẵn với các thành phần đốt cháy chất béo, vitamin và khoáng chất; không cần bình lắc hoặc chai. Loại bỏ thời gian chuẩn bị và dọn dẹp khỏi thói quen túi tập gym của bạn, với cái giá là không gian và chi phí mỗi khẩu phần.

Ai phù hợp với cách sắp xếp túi tập gym này

Phù hợp nhất cho

• Người tập tạ muốn một thói quen bổ sung đơn giản dựa trên mục tiêu
• Bất kỳ ai mệt mỏi với việc lục tung túi tập gym lộn xộn
• Những người tập luyện trước giờ làm hoặc trong giờ nghỉ trưa ngắn

Không dành cho

• Vận động viên đã có một phác đồ bổ sung do huấn luyện viên quản lý
• Bất kỳ ai đang tìm kiếm một thực phẩm bổ sung tất cả trong một để thay thế thực phẩm
• Những người thích tập luyện khi đói và không dùng gì trong khi tập