วิธีทาน Creatine Fizz Stix: เวลาและปริมาณที่แนะนำ

คำตอบสั้น

ฉีกซอง OxyShred Creatine Fizz Stix หนึ่งซอง เทผงเข้าปากโดยตรง และรับประทานวันละครั้งในเวลาเดียวกันทุกวัน แต่ละซองบรรจุครีเอทีนบริสุทธิ์ 5 กรัม คุณจึงไม่ต้องตวง เขย่า หรือผสมอะไรเลย เลือกเวลาที่คุณจะไม่ลืม เช่น รับประทานพร้อมอาหารเช้า หรือหลังออกกำลังกายทันที และทำเป็นประจำทุกวัน ไม่ใช่แค่วันที่ออกกำลังกาย

เลือกเวลารายวันที่คุณจะทำได้จริง

ครีเอทีนทำงานผ่านการสะสมในร่างกาย ไม่ใช่ผ่านการรับประทานก่อนออกกำลังกายในเวลาที่แม่นยำ ดังนั้นเวลาที่ดีที่สุดคือเวลาที่คุณทำซ้ำได้ทุกวัน หากคุณออกกำลังกายในเวลาเดิมเสมอ การรับประทานซองของคุณ 30 ถึง 60 นาทีก่อนออกกำลังกายจะจำได้ง่าย หากตารางเวลาของคุณเปลี่ยนแปลงไปมา ให้ยึดกับสิ่งที่คงที่แทน เช่น กาแฟตอนเช้า หรือกิจวัตรหลังอาหารเย็น

ข้อยกเว้นในทางปฏิบัติหนึ่งอย่าง: หากคุณใช้พรีเวิร์กเอาต์หรือเทอร์โมเจนิกอยู่แล้ว เช่น OxyShred Energy Drink RTD คุณสามารถรับประทานซองครีเอทีนพร้อมกันได้ แทนที่จะเพิ่มขั้นตอนที่แยกออกไปอีก เป้าหมายคือการรับประทานวันละหนึ่งโดสอย่างสม่ำเสมอ ไม่ใช่ตารางที่ซับซ้อน

5 กรัมต่อซองหมายความว่าอย่างไรสำหรับโดสประจำวันของคุณ

OxyShred Creatine Fizz Stix แต่ละซองให้ครีเอทีนบริสุทธิ์ 5 กรัมในหนึ่งซอง ซึ่งตรงกับปริมาณการบำรุงรักษารายวันทั่วไปที่ใช้ในงานวิจัยครีเอทีน นั่นหมายความว่าหนึ่งซองต่อวันเป็นโดสที่ครบถ้วนสำหรับคนส่วนใหญ่ และคุณไม่จำเป็นต้องเปิดสองซองหรือแบ่งซอง

หากคุณเพิ่งเริ่มใช้ครีเอทีน เริ่มจากวันละหนึ่งซองและให้เวลาสองสามสัปดาห์อย่างสม่ำเสมอก่อนตัดสินผลลัพธ์ใดๆ หากคุณใช้ครีเอทีนแบบผงอยู่แล้ว เช่น Crea-8 | Creatine Monohydrate อย่าเพิ่ม Fizz Stix ทับบนสกู๊ปเต็มโดยไม่ปรับปริมาณ มิฉะนั้นคุณจะได้ส่วนผสมเดียวกันเป็นสองเท่า

วิธีฉีกและเทโดยไม่ให้ผงเสียเปล่า

ฉีกด้านบนของซองให้ขาดสะอาด แล้วเทผงลงบนลิ้นโดยตรงแทนที่จะเทลงในเชคเกอร์ เนื่องจากรูปแบบนี้ถูกออกแบบมาให้รับประทานโดยไม่ต้องใช้น้ำ การเทเข้าปากโดยตรงจึงเป็นวิธีที่ตั้งใจไว้ และช่วยรักษาความซ่าซ่าและรสชาติให้คงอยู่

หากคุณชอบดื่ม ให้เทซองลงในน้ำเย็นปริมาณเล็กน้อยแล้วคนสั้นๆ หลีกเลี่ยงการทิ้งไว้ในขวดใหญ่เป็นเวลาหลายชั่วโมง เพราะความซ่าจะจางหายและเนื้อสัมผัสจะแบน ไม่ว่าจะวิธีใด รับประทานให้หมดทั้งซองในครั้งเดียวเพื่อให้ได้ 5 กรัมครบถ้วน

ข้อผิดพลาดที่ทำให้ซองครีเอทีนรู้สึกเหมือนไม่ได้ผล

ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดคือความไม่สม่ำเสมอ: รับประทานสามวันต่อสัปดาห์แล้วคาดหวังผลลัพธ์เหมือนกับการทำทุกวัน ข้อที่สองคือมองว่าเป็นพรีเวิร์กเอาต์เท่านั้น แล้วข้ามไปเลยในวันพัก ข้อที่สามคือรับประทานร่วมกับครีเอทีนอีกหนึ่งหน่วยบริโภคเต็มและคิดว่ายิ่งมากยิ่งดี

หากคุณลืมหนึ่งวัน อย่าเพิ่มเป็นสองซองในวันถัดไปเพื่อชดเชย เพียงกลับมาทำตามปกติวันละหนึ่งซองในวันถัดไป และยึดเวลาที่คุณเลือกไว้

กิจวัตร Creatine Fizz Stix ประจำวันของคุณ

1. เลือกช่วงเวลาประจำวันที่แน่นอน: เลือกเวลาที่คุณทำซ้ำอยู่แล้ว เช่น อาหารเช้า หรือ 30 ถึง 60 นาทีก่อนออกกำลังกาย และรับประทานซองของคุณตรงนั้นทุกวัน รวมถึงวันพัก จุดตรวจสอบ: หากคุณไม่สามารถระบุเวลาที่แน่นอนที่คุณจะรับประทานพรุ่งนี้ได้ แสดงว่านิสัยยังไม่ถูกยึดไว้
2. ฉีกหนึ่งซองและเทเข้าปากโดยตรง: ฉีกด้านบนให้ขาดสะอาดและเท 5 กรัมทั้งหมดลงบนลิ้น หรือคนลงในแก้วน้ำเย็นเล็กน้อยหากคุณชอบดื่ม ข้อผิดพลาดที่ควรหลีกเลี่ยง: เทลงในขวดใหญ่แล้วจิบช้าๆ ซึ่งทำให้ความซ่าจางหายและยืดโดสออกไป
3. รับประทานหนึ่งซอง ไม่ใช่สอง: หนึ่งซองเท่ากับหนึ่งหน่วยบริโภค 5 กรัม ดังนั้นให้จำกัดที่หนึ่งซองต่อวัน เว้นแต่ผู้เชี่ยวชาญจะแนะนำเป็นอย่างอื่น จุดตรวจสอบ: หากคุณใช้ครีเอทีนแบบผงด้วย ให้นับรวมในปริมาณรวมต่อวันแทนที่จะเพิ่ม Fizz Stix ทับลงไป
4. รักษาความสม่ำเสมอเป็นเวลาหลายสัปดาห์: รับประทานซองของคุณทุกวันและตัดสินผลลัพธ์จากความสม่ำเสมอหลายสัปดาห์ ไม่ใช่หลังออกกำลังกายไม่กี่ครั้ง ข้อผิดพลาดที่ควรหลีกเลี่ยง: เพิ่มเป็นสองเท่าหลังจากลืมหนึ่งวัน เพียงกลับมาทำตามปกติวันละหนึ่งซอง

ข้อมูลผลิตภัณฑ์

• OxyShred Creatine Fizz Stix: OxyShred Creatine Fizz Stix ให้ครีเอทีนบริสุทธิ์ 5 กรัมในหนึ่งซอง และออกแบบมาให้เทเข้าปากโดยตรงโดยไม่ต้องใช้น้ำ หนึ่งซองคือหนึ่งหน่วยบริโภคเต็มต่อวัน คุณจึงข้ามการตวง เชคเกอร์ และการวัดไปได้ ซึ่งทำให้รักษานิสัยนี้ได้ง่ายขึ้นในวันที่ยุ่ง
• Crea-8 | Creatine Monohydrate: Crea-8 | Creatine Monohydrate เป็นตัวเลือกครีเอทีนโมโนไฮเดรตสำหรับเป้าหมายด้านความแข็งแรง มวลกล้ามเนื้อลีน และการฟื้นตัว หากคุณใช้โมโนไฮเดรตแบบผงอยู่แล้ว ให้เลือกแหล่งครีเอทีนหนึ่งแหล่งต่อวัน แทนที่จะรับประทานทั้งสองอย่างเต็มหน่วยบริโภค
• OxyShred Energy Drink RTD (แพ็ค 12): OxyShred Energy Drink RTD เป็นเครื่องดื่มพร้อมดื่มที่มีความซ่าอ่อนๆ ซึ่งมีมากกว่าคาเฟอีน รวมถึงส่วนผสมที่ช่วยเผาผลาญไขมัน วิตามิน และแร่ธาตุ เป็นตัวเลือกที่สะดวกสำหรับรับประทานคู่กับซองครีเอทีนของคุณเมื่อคุณต้องการเครื่องดื่มพร้อมดื่มแทนการผสมเอง