Cách dùng Creatine Fizz Stix: thời điểm và liều lượng

Trả lời nhanh

Xé một OxyShred Creatine Fizz Stix, đổ bột trực tiếp vào miệng và dùng một lần mỗi ngày vào khoảng cùng một thời điểm. Mỗi thanh chứa 5g creatine nguyên chất, vì vậy bạn không cần đong, lắc hay trộn bất cứ thứ gì. Chọn một thời điểm bạn sẽ không quên, chẳng hạn như cùng bữa sáng hoặc ngay sau khi tập, và duy trì thói quen hằng ngày thay vì chỉ vào những ngày tập.

Chọn một thời điểm hằng ngày bạn thực sự sẽ duy trì

Creatine hoạt động thông qua việc bão hòa, không phải nhờ thời điểm dùng trước tập hoàn hảo, vì vậy thời điểm tốt nhất là thời điểm bạn lặp lại mỗi ngày. Nếu bạn tập vào một giờ cố định, dùng thanh của bạn 30 đến 60 phút trước buổi tập sẽ dễ nhớ. Nếu lịch của bạn thay đổi, hãy gắn nó vào một việc cố định thay vào đó, như cà phê buổi sáng hoặc thói quen sau bữa tối.

Một ngoại lệ thực tế: nếu bạn đã dùng pre-workout hoặc chất sinh nhiệt như OxyShred Energy Drink RTD, bạn có thể dùng thanh creatine cùng với nó thay vì tạo thêm một nghi thức riêng. Mục tiêu là một liều hằng ngày đáng tin cậy, không phải một lịch trình phức tạp.

5g mỗi thanh nghĩa là gì đối với liều hằng ngày của bạn

Mỗi OxyShred Creatine Fizz Stix cung cấp 5g creatine nguyên chất trong một thanh, phù hợp với lượng duy trì hằng ngày phổ biến được sử dụng trong nghiên cứu về creatine. Điều đó có nghĩa là một thanh mỗi ngày là liều đầy đủ cho hầu hết mọi người, và bạn không cần mở hai thanh hoặc chia một thanh.

Nếu bạn mới dùng creatine, hãy bắt đầu với một thanh mỗi ngày và duy trì đều đặn trong vài tuần trước khi đánh giá bất cứ điều gì. Nếu bạn đã dùng creatine dạng bột như Crea-8 | Creatine Monohydrate, đừng thêm Fizz Stix lên trên một muỗng đầy mà không điều chỉnh, nếu không bạn sẽ chỉ nhân đôi cùng một thành phần.

Cách xé và đổ mà không làm lãng phí bột

Xé phần trên của thanh gọn gàng, sau đó đổ bột trực tiếp lên lưỡi thay vì vào bình lắc. Vì định dạng này được thiết kế để dùng mà không cần nước, đổ thẳng vào miệng là cách dùng dự kiến và giữ nguyên độ sủi bọt cùng hương vị.

Nếu bạn thích uống, hãy đổ thanh vào một lượng nhỏ nước lạnh và khuấy nhanh. Tránh để nó trong một chai lớn trong nhiều giờ, vì độ sủi bọt sẽ phai và kết cấu trở nên nhạt. Dù theo cách nào, hãy dùng hết cả thanh trong một lần để nhận đủ 5g.

Những sai lầm khiến thanh creatine có cảm giác như không hiệu quả

Lỗi phổ biến nhất là không nhất quán: dùng một thanh ba ngày mỗi tuần và mong đợi kết quả giống như thói quen hằng ngày. Lỗi thứ hai là coi nó chỉ như pre-workout, rồi bỏ qua hoàn toàn vào những ngày nghỉ. Lỗi thứ ba là dùng chồng với một khẩu phần creatine đầy đủ khác và cho rằng nhiều hơn là tốt hơn.

Nếu bạn bỏ lỡ một ngày, đừng gấp đôi thanh tiếp theo để bù. Chỉ cần tiếp tục thói quen một thanh bình thường vào ngày hôm sau và giữ mốc thời gian bạn đã chọn.

Thói quen Creatine Fizz Stix hằng ngày của bạn

1. Chọn khung giờ cố định hằng ngày của bạn: Chọn một thời điểm bạn đã lặp lại, chẳng hạn như bữa sáng hoặc 30 đến 60 phút trước khi tập, và dùng thanh của bạn vào đó mỗi ngày kể cả ngày nghỉ. Điểm kiểm tra: nếu bạn không thể nêu chính xác thời điểm bạn sẽ dùng nó vào ngày mai, thói quen vẫn chưa được neo lại.
2. Xé một thanh và đổ thẳng vào: Xé phần trên gọn gàng và đổ toàn bộ 5g lên lưỡi, hoặc khuấy vào một ly nhỏ nước lạnh nếu bạn thích uống. Sai lầm cần tránh: đổ vào một chai lớn và nhấp từ từ, điều này làm mất độ sủi bọt và kéo dài liều dùng.
3. Dùng một thanh, không phải hai: Một thanh tương đương một khẩu phần 5g, vì vậy hãy giữ ở một thanh mỗi ngày trừ khi chuyên gia đã nói với bạn khác. Điểm kiểm tra: nếu bạn cũng dùng creatine dạng bột, hãy tính nó vào tổng hằng ngày thay vì thêm Fizz Stix lên trên.
4. Duy trì nhất quán trong vài tuần: Dùng thanh hằng ngày và đánh giá kết quả qua nhiều tuần nhất quán, không phải sau vài buổi. Sai lầm cần tránh: gấp đôi sau một ngày bỏ lỡ; chỉ cần tiếp tục thói quen một thanh bình thường.

Thông tin sản phẩm

• OxyShred Creatine Fizz Stix: OxyShred Creatine Fizz Stix cung cấp 5g creatine nguyên chất trong một thanh và được thiết kế để đổ thẳng vào miệng mà không cần nước. Một thanh là khẩu phần hằng ngày đầy đủ, vì vậy bạn có thể bỏ qua muỗng, bình lắc và đong đo, giúp thói quen dễ duy trì hơn vào những ngày bận rộn.
• Crea-8 | Creatine Monohydrate: Crea-8 | Creatine Monohydrate là một lựa chọn creatine monohydrate cho các mục tiêu sức mạnh, khối lượng cơ nạc và phục hồi. Nếu bạn đã dùng monohydrate dạng bột, hãy chọn một nguồn creatine mỗi ngày thay vì dùng chồng một khẩu phần đầy đủ của cả hai.
• OxyShred Energy Drink RTD (12-Pack): OxyShred Energy Drink RTD là một loại đồ uống pha sẵn ít ga chứa không chỉ caffeine, bao gồm các thành phần đốt mỡ, vitamin và khoáng chất. Đây là một lựa chọn tiện lợi để kết hợp với thanh creatine của bạn khi bạn muốn một loại đồ uống pha sẵn thay vì tự pha.