Näin otat Creatine Fizz Stixin: ajoitus ja annostus

Nopea vastaus

Revi yksi OxyShred Creatine Fizz Stix, kaada jauhe suoraan suuhusi ja ota se kerran päivässä suunnilleen samaan aikaan. Jokaisessa stickissä on 5 g puhdasta kreatiinia, joten sinun ei tarvitse mitata, ravistaa tai sekoittaa mitään. Valitse aika, jota et unohda, kuten aamupalan yhteydessä tai heti treenin jälkeen, ja pidä tapa päivittäisenä sen sijaan, että ottaisit sen vain treenipäivinä.

Valitse päivittäinen aika, jonka todella pidät

Kreatiini toimii kyllästymisen kautta, ei täydellisesti ajoitetun treeniä edeltävän piikin kautta, joten paras aika on se, jonka toistat joka päivä. Jos treenaat säännölliseen aikaan, stickin ottaminen 30–60 minuuttia ennen treeniä on helppo muistaa. Jos aikataulusi vaihtelee, kiinnitä se johonkin kiinteään, kuten aamukahviisi tai illallisen jälkeiseen rutiiniisi.

Yksi käytännöllinen poikkeus: jos käytät jo treeniä edeltävää valmistetta tai termogeeniä, kuten OxyShred Energy Drink RTD -juomaa, voit ottaa kreatiinistickin sen yhteydessä sen sijaan, että lisäisit toisen erillisen rituaalin. Tavoitteena on yksi luotettava päivittäinen annos, ei monimutkainen aikataulu.

Mitä 5 g stickiä kohden tarkoittaa päivittäiselle annokselle

Jokainen OxyShred Creatine Fizz Stix tarjoaa 5 g puhdasta kreatiinia yhdessä stickissä, mikä vastaa yleistä päivittäistä ylläpitoannosta, jota kreatiinitutkimuksessa käytetään. Se tarkoittaa, että yksi stick päivässä on täysi annos useimmille ihmisille, eikä sinun tarvitse avata kahta tai jakaa stickiä.

Jos olet uusi kreatiinin käyttäjä, aloita yhdestä stickistä päivässä ja anna sille muutama viikko johdonmukaisuutta ennen kuin arvioit mitään. Jos käytät jo jauhemaista kreatiinia, kuten Crea-8 | Creatine Monohydrate, älä lisää Fizz Stixiä täyden mittalusikallisen päälle ilman säätöä, tai yksinkertaisesti tuplaat saman ainesosan.

Näin revit ja kaadat jauheen tuhlaamatta sitä

Revi stickin yläosa siististi ja kallista jauhe suoraan kielellesi sen sijaan, että kaataisit sen shakeriin. Koska formaatti on suunniteltu otettavaksi ilman vettä, suoraan suuhun kaataminen on tarkoitettu menetelmä ja pitää fizzin ja maun ennallaan.

Jos pidät juomasta, tyhjennä stick pieneen määrään kylmää vettä ja sekoita lyhyesti. Vältä sen jättämistä isoon pulloon tunneiksi, sillä hiilihappoinen fizz häviää ja koostumus muuttuu latteaksi. Kummassakin tapauksessa käytä koko stick kerralla, jotta saat täydet 5 g.

Virheet, joiden vuoksi kreatiinistick tuntuu siltä, ettei se toimi

Yleisin virhe on epäjohdonmukaisuus: stickin ottaminen kolmena päivänä viikossa ja saman tuloksen odottaminen kuin päivittäisestä tavasta. Toinen on sen pitäminen vain treeniä edeltävänä valmisteena ja sen väliin jättäminen kokonaan lepopäivinä. Kolmas on sen yhdistäminen toiseen täyteen kreatiiniannokseen ja olettaminen, että enemmän on parempi.

Jos jäät väliin päivältä, älä tuplaa seuraavaa stickiä kompensoidaksesi. Jatka vain normaalia yhden stickin rutiiniasi seuraavana päivänä ja pidä valitsemasi ajoitusankkuri.

Päivittäinen Creatine Fizz Stix -rutiinisi

1. Valitse kiinteä päivittäinen aikasi: Valitse aika, jonka jo toistat, kuten aamupala tai 30–60 minuuttia ennen treeniä, ja ota stickisi siihen aikaan joka päivä, myös lepopäivinä. Tarkistuskohta: jos et pysty nimeämään tarkkaa hetkeä, jolloin otat sen huomenna, tapa ei ole vielä ankkuroitu.
2. Revi yksi stick ja kaada se suoraan: Revi yläosa siististi ja kallista täydet 5 g kielellesi tai sekoita se pieneen lasilliseen kylmää vettä, jos pidät juomasta. Vältettävä virhe: sen kaataminen isoon pulloon ja hitaasti siemaileminen, mikä latistaa fizzin ja venyttää annosta.
3. Ota yksi stick, ei kahta: Yksi stick vastaa 5 g annosta, joten pysy yhdessä stickissä päivässä, ellet ole saanut ammattilaiselta muuta ohjetta. Tarkistuskohta: jos käytät myös jauhemaista kreatiinia, laske se päivittäiseen kokonaismäärääsi sen sijaan, että lisäisit Fizz Stixin sen päälle.
4. Pysy johdonmukaisena useita viikkoja: Ota stickisi päivittäin ja arvioi tuloksia useiden viikkojen johdonmukaisuuden jälkeen, ei muutaman treenikerran jälkeen. Vältettävä virhe: annoksen tuplaaminen väliin jääneen päivän jälkeen; jatka vain normaalia yhden stickin rutiiniasi.

Tuotetiedot

• OxyShred Creatine Fizz Stix: OxyShred Creatine Fizz Stix tarjoaa 5 g puhdasta kreatiinia yhdessä stickissä, ja se on suunniteltu kaadettavaksi suoraan suuhun ilman vettä. Yksi stick on täysi päivittäinen annos, joten voit jättää mittalusikat, shakerit ja mittaamisen väliin, mikä helpottaa tavan pitämistä kiireisinä päivinä.
• Crea-8 | Creatine Monohydrate: Crea-8 | Creatine Monohydrate on kreatiinimonohydraattivaihtoehto voiman, lihasmassan ja palautumisen tavoitteisiin. Jos käytät jo jauhemaista monohydraattia, valitse yksi kreatiinilähde päivässä sen sijaan, että yhdistäisit täyden annoksen molempia.
• OxyShred Energy Drink RTD (12-paketti): OxyShred Energy Drink RTD on kevyesti hiilihapotettu valmisjuoma, joka sisältää muutakin kuin kofeiinia, mukaan lukien rasvaa polttavia ainesosia, vitamiineja ja kivennäisaineita. Se on kätevä vaihtoehto yhdistettäväksi kreatiinistickisi kanssa, kun haluat valmiin juoman oman sekoittamisen sijaan.